Cho dù chúng ta đang nói về thể dục, thể hình, đào tạo thể thao nói chung hoặc liệu pháp vận động (chống lại thừa cân hoặc bệnh lý chuyển hóa), EMOM có thể đại diện cho một giải pháp thay thế hợp lệ và một hệ thống cải thiện tiềm năng cho các khả năng thể thao nhất định, cho hiệu quả của một số hệ thống năng lượng và con đường trao đổi chất, để tăng lượng calo tiêu thụ và hơn thế nữa.
Dưới đây chúng tôi sẽ cố gắng mổ xẻ tất cả các khía cạnh quan trọng nhất của EMOM, giải thích hoạt động của nó và logic "trao đổi chất", sau đó là cách triển khai nó để có được lợi ích tối đa.
Chú ý! Vì đây là một bài tập đòi hỏi nhiều khả năng, trước khi thử nghiệm, bạn nên thực hiện kiểm tra sức khỏe thể thao bằng điện tâm đồ; tốt hơn nếu thuộc loại cạnh tranh.
, sức bền sức bền, sức bền hiếu khí, v.v.
Tính cụ thể của nó đối với cái này hay cái kia phụ thuộc vào cách thức tổ chức đào tạo, nhưng do những đặc điểm cơ bản của nó, nó không bao giờ có thể bỏ qua sự cam kết của các hệ thống chung (tuần hoàn tim, phế quản và não).
Một trong những đặc điểm của EMOM là khuynh hướng đa tần số của các kích thích trong chu kỳ vi mô, vì nó hiếm khi làm kiệt sức các khu vực ngoại vi, đồng thời cho phép rèn luyện khả năng chịu đựng nhịp tim cao, nhịp hô hấp cao và thần kinh trung ương mệt mỏi.
Trong thực tế, EMOM luôn rèn luyện khả năng chịu đựng mệt mỏi toàn thân và chuyển hóa - mặc dù ở các mức độ khác nhau - và nếu được cấu trúc theo nghĩa này, nó có thể góp phần phát triển các đặc điểm ngoại vi cụ thể.
Việc sử dụng EMOM dường như đặc biệt phổ biến trong bối cảnh Crossfitt, trong đó các bài tập ngắn hơn và cường độ cao hơn được tìm kiếm, nhưng trên hết là ở mật độ cao.
Để biết thêm thông tin: Mật độ đào tạo
