Dưới đây là một loạt các bài tập Pilates cơ bản nhằm mục đích tăng cường cơ bụng, với việc kích hoạt cơ ngang, lớp cơ sâu nhất của thành bụng. Các bài tập đi kèm với nhịp thở cụ thể giúp co cơ bụng và được thực hiện bằng cách chủ ý kích hoạt các cơ vùng bụng và tập trung sự chú ý của người ta vào vị trí của lưng và xương chậu phải trung lập và gần với thảm (tránh ưỡn và nâng. từ tấm thảm lưng dưới).
x 4 lầnEditor Choice
- Keforal - Tờ rơi gói
tờ rơi - Ghế ngồi xổm với tạ
video-bài tập - Self Tanner: Nó hoạt động như thế nào? Hướng dẫn Lựa chọn và Ứng dụng
sức khỏe da - Bánh quy thuần chay Myprotein: loại bánh quy hoàn hảo cho vận động viên
khác - Cầu mông
video-bài tập
- Keforal - Tờ rơi gói
Dễ ĐọC NhấT
- Hòa nhạc Giáng sinh Smiles 2020: "A smile for Christmas" đang chờ chúng ta vào ngày 16 tháng 12
khác - Huấn luyện chức năng: Tim mạch và Bụng
tập thể dục - Tính toán - Tính toán
sức khỏe gan - Phentermine
thuốc giảm cân - Eutirox
thuốc men
- Hòa nhạc Giáng sinh Smiles 2020: "A smile for Christmas" đang chờ chúng ta vào ngày 16 tháng 12