Đi bộ trên bãi biển
Đi bộ trên bãi biển có thể được thực hành theo hai cách: đi chân trần trên phòng tắm cho khô và nếu thay vào đó chúng ta đi bộ trên cát khô thì nên sử dụng giày.
Đó là một cuộc đi bộ rất khác so với những cuộc dạo chơi, ví dụ như những người yêu thích tắm trong rừng và giữa những mảng xanh.
Cách đi bộ trên bãi biển
- Đi bộ trên bồn tắm khô và khi các cơ còn ấm, bạn có thể xen kẽ vài phút đi bộ trên cát khô với vài phút trên cát ướt
- Dự kiến nửa giờ, trong đó bạn bắt đầu bằng cách xuống nước và sau đó tiếp tục đạt đến độ sâu 30/40 cm.
- Trong trường hợp bồn cầu nghiêng, hãy thường xuyên thay đổi hướng hoặc đi một nửa về một hướng và quay lại nửa còn lại mà bạn đã rời đi, để kích thích cả hai chân theo cùng một cách.
- Việc đi bộ này giúp tái tạo cơ thể và tinh thần, vì vậy nếu có thể, hãy đi bộ 3-4 lần một tuần với tốc độ nhanh
- Nếu bạn quyết định đi trên cát khô, hãy sử dụng giày kỹ thuật và có đệm tốt để hạn chế sự tăng áp của gân achilles và tránh bị thương do đá cuội hoặc vật liệu cùn khác.
- Cho dù bạn quyết định đi bộ bằng chân trần trên bờ biển hay với đôi giày của bạn trên cát, hãy nhớ kết thúc hoạt động thể chất bằng cách kéo căng cơ để giữ cho cơ đàn hồi và săn chắc.
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
