Nếu ở nhà, không có dụng cụ, bạn có thể dùng sách để tập cơ bụng hiệu quả hơn. Cristina Turini đề xuất ba hiệp tập cơ bụng với một phút nghỉ giữa hiệp này và hiệp kia và 30 'nghỉ giữa bài tập này và bài tập kia.
Bài tập
- 15 lần ngồi lên
- 15 Sit Up Move Book 10 bài tập plank mỗi bên
- 20 Russian Twist
- 20 Chân luân phiên đưa cuốn sách
- 20 cuốn sách di chuyển cầu
- Nắm / lấy sách gập chân 15 90 °
- 20 chân đàn accordion quân sự
- 20 giây plank ngược
