Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
- Đôi vai
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện bài tập Kettlebell Overhead Press
- Lấy hai quả tạ và đặt ở tư thế đứng
- Giữ lưng thẳng và nâng tạ lên thẳng cho đến khi cánh tay của bạn thẳng
- Đi xuống từ từ và đưa tạ ngang ngực
- Vòm lưng khi nâng tạ lên.
.jpg)
.jpg)
