Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Tư thế Phủ định:
- Ngồi trên mặt đất, co chân, cố định chân xuống sàn và đặt tay sau đầu.
- Giữ khuỷu tay của bạn mở và cố gắng giữ yên đầu
- Từ từ hạ lưng xuống sàn mà không chạm vai và đầu xuống đất
- Khi đi xuống, hãy nhìn vào một điểm cố định và không đẩy cằm lên ngực
- Giữ nguyên trong vài giây và trở lại vị trí bắt đầu.
- Gập đầu về phía trước và về phía trước
- Nhấc chân lên khỏi sàn
- Chạm đất bằng vai và đầu.
