Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện cuộn tạ với fitball:
- Lấy hai quả tạ và ngồi trên quả cầu với tư thế thẳng lưng và bàn chân đặt trên mặt đất
- Đưa khuỷu tay sang hai bên và hướng lòng bàn tay ra ngoài
- Từ từ uốn cong cánh tay của bạn đưa tạ về phía vai của bạn với khuỷu tay của bạn cố định ở hông và hạ tạ về phía sàn mà không mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn.
- Xoay cổ tay của bạn trong khi chạy
- Di chuyển quả cầu bạn đang ngồi.
