Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện "bổ sung hông" ở một bên:
- Nằm nghiêng, giữ chân trên thẳng với gót chân thẳng hàng với hông và chân dưới trên mặt đất với đầu gối hơi cong.
- Nâng chân trên của bạn càng cao càng tốt
- Lặp lại cho cả chân phải và chân trái.
- Đẩy chân về phía trước trong chuyển động nâng.
-in-alto-abs.jpg)
