Chế độ ăn kiêng Sirt có thể lặp lại theo thời gian, với các khoảng thời gian tạm ngưng. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm béo, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn, người sẽ có thể đánh giá mức độ phù hợp của chế độ ăn kiêng theo tình trạng sức khỏe chung và / hoặc sự hiện diện của bất kỳ bệnh lý nào.
Các chế độ ăn kiêng khác khá thịnh hành là Paleo, Cheto, pescetariana và chế độ ăn Địa Trung Hải xanh.
nó được gọi là Sirt vì nó dựa trên hoạt động của sirtuins, một nhóm bảy protein có chức năng điều hòa quá trình phiên mã của gen, liên kết với protein trong tế bào chất và ti thể và chống lại quá trình thoái hóa thần kinh ở mức độ trao đổi chất sirtuins có khả năng điều chỉnh một loạt các quá trình liên quan đến sự trao đổi chất, kích thích nó.
, được gọi là Sirt food (khoảng hai mươi loại đã được xác định, liệt kê trong hộp trong bài viết này), có thể kích hoạt sirtuins, kích hoạt một cơ chế mô phỏng sự nhịn ăn, ngay cả khi trong thực tế một người ăn. Theo những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng Sirt, những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn, do đó thúc đẩy giảm cân nhanh chóng nhưng không phải hy sinh quá mức.
Làm thế nào để thực phẩm Sirt hoạt động? Những loại thực phẩm này, có mặt khắp nơi trong chế độ ăn kiêng Sirt, chứa các chất dinh dưỡng có khả năng điều chỉnh sự trao đổi chất, ngăn chặn sự sản sinh và tích tụ chất béo, tăng khối lượng cơ và chống lại quá trình lão hóa tế bào.
20 Thức ăn bám dính
Sirt Foods là những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, rất dễ tìm thấy trong siêu thị. Chúng nên được tiêu thụ hàng ngày, xen kẽ trong tuần và kết hợp chúng với các nguồn protein, chẳng hạn như cá, đậu nành hoặc trứng. Đây là những gì chúng là:
- rượu vang đỏ
- cải xoăn
- dâu tây
- hành
- đậu nành
- mùi tây
- dầu ô liu nguyên chất
- sô cô la đen (tối thiểu 85% ca cao)
- trà xanh matcha
- kiều mạch
- nghệ
- quả hạch
- tên lửa
- Ớt thái
- yêu nghiệt
- ngày
- củ cải đỏ
- quả việt quất
- bạch hoa
- cà phê.
nó là ngay lập tức. Đó là một chế độ ăn kiêng có cấu trúc không loại trừ bất kỳ chất dinh dưỡng nào và tiêu thụ các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe - thực phẩm dạng hạt - có chứa các chất hoạt tính sinh học có khả năng chống oxy hóa và chống viêm.
Giai đoạn đầu
Giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng liên quan đến việc giảm đáng kể lượng calo và giảm ít nhất 3 kg. Trong ba ngày đầu tiên, lượng calo tiêu thụ hàng ngày dưới 1000 calo (rất thấp) Theo các tác giả của chế độ ăn kiêng Sirt, bạn nên tiêu thụ ba loại nước ép trái cây xanh: vào buổi sáng, giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, và ăn một Các tác giả của chế độ ăn uống cho biết nước trái cây làm cho các thành phần hoạt tính của rau dễ hấp thụ hơn.
Trong bốn ngày tiếp theo, chế độ này chuyển sang khoảng 1.500 calo với việc bổ sung bữa ăn đặc thứ hai đại diện là mì ống kiều mạch, cá hoặc ức gà, với một món ăn kèm rau. Mỗi ngày những gì có thể được xác định và khuyến nghị được cảm nhận như một "giải thưởng", nhưng thực sự là một thực phẩm chức năng Sirt, tức là 15-20 g sô cô la đen 85%.
Giai đoạn thứ hai
Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng kéo dài hai tuần và được gọi là giai đoạn duy trì, trong đó quá trình giảm cân của giai đoạn đầu tiên diễn ra. Ba bữa một ngày, một nước trái cây xanh và hai bữa ăn nhẹ được ăn. Giai đoạn này ít hạn chế hơn theo quan điểm calo. Ngoài 20 loại thực phẩm Sirt, bạn có thể thêm trứng, sữa chua, thịt gà, tôm, đậu, khoai tây, mì ống, bánh pizza và salad, cũng như trái cây và rau. Hai hoặc ba lần một tuần, trong bữa ăn, bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ: nó chứa polyphenol, chẳng hạn như resveratrol, có khả năng kích hoạt sirtuins.
Ví dụ về máy ly tâm Sirt
Ví dụ như nước ép Sirt được chuẩn bị với một vài lá cải xoăn, mùi tây, rau rocket, ½ quả táo xanh, 2-3 cọng cần tây xanh và thêm ½ thìa bột matcha.
, giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện trí nhớ, kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại các gốc tự do. Nhiều loại thực phẩm Sirt cũng chứa các chất chống oxy hóa và chống viêm.Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hỗ trợ các mục tiêu của chế độ ăn kiêng Sirt là không đủ. Không có nghiên cứu dài hạn nào về con người được thực hiện để xác định liệu một chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ Sthức ăn ngon và cấu trúc trong hai giai đoạn này thực sự có những tác động tích cực có thể đo lường được đối với sinh vật.
