Ví dụ về chế độ ăn kiêng cellulite

nó là một nhược điểm ảnh hưởng đến mô mỡ dưới da. Còn được gọi là "vỏ cam" hoặc chính xác hơn là "bệnh panniculoprosclerotic edemato", biểu hiện bằng" sự thay đổi độ đều đặn của da bề mặt ở một số bộ phận của cơ thể.

Cellulite chủ yếu ở phụ nữ hơn nam giới và theo sau sự phân bố chủ yếu là gynoid; nhận ra "căn nguyên đa yếu tố và có thể được đánh dấu ít nhiều. Các yếu tố dẫn đến sự khởi đầu của sự không hoàn hảo này là: xu hướng cá nhân, thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không cân bằng giàu chất gây nguy hiểm, v.v."
Cellulite có cơ chế hoạt động đa yếu tố, có xu hướng xấu đi; nó là sự thay đổi của tuần hoàn máu mao mạch - KHÔNG cung cấp đủ các panniculi mỡ - có liên quan đến sự phân hủy của các tế bào mỡ đổ chất chứa của chúng vào các khoảng kẽ. Những khó khăn về tuần hoàn và sức mạnh thẩm thấu của các phân tử đổ vào các kẽ sẽ thúc đẩy quá trình giữ lại một lượng lớn nước mà biểu hiện về mặt thẩm mỹ là làn da “sần vỏ cam” khét tiếng.
Cellulite CHỈ có thể được chống lại một cách hiệu quả nếu, trong số các nguyên nhân, có những yếu tố chính mà nó có thể can thiệp, đó là chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. trường hợp thay đổi nội tiết tố đáng kể thường (nhưng không phải luôn luôn), một liệu pháp nhằm phục hồi trục có thể cho kết quả khả quan.

đúng: trong trường hợp cellulite đi kèm với thừa cân, tốt hơn hết bạn nên tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với thức ăn, để phục hồi trọng lượng sinh lý; ngược lại, nếu chỉ số khối cơ thể cho biết tình trạng sức khỏe đầy đủ, thì lượng calo của chế độ ăn kiêng cho cellulite phải là BÌNH THƯỜNG.

Hiệp hội hoạt động thể chất: hoạt động vận động là "vũ khí chiến thắng để khôi phục lưu thông tối ưu trong tất cả các bộ phận cơ thể. Đầu tiên" cần tránh dành nhiều giờ trong tư thế ngồi hoặc đứng và bất động (không may, thường bị áp đặt từ các cam kết trong công việc và trường học. ); nếu không thể thay đổi khía cạnh này, thì nên chống lại sự ứ đọng nước hàng ngày bằng cách: vận động cơ thể (thậm chí ở mức độ nhẹ) và / hoặc sử dụng các kỹ thuật thoát nước (đặt chân lên, mát xa thoát nước, tắm nước nóng lạnh Vân vân.). Nếu lối sống sinh hoạt đầy đủ và không cần can thiệp vào tuần hoàn của chân thì “vận động chân tay có thể giới hạn 2-4 buổi mỗi tuần kéo dài khoảng 60 buổi”, trong đó tập aerobic và kỵ khí.

Cân bằng dinh dưỡng: chế độ ăn cho cellulite là một chế độ ăn cân bằng và được phân phối tốt, do đó, từ quan điểm dinh dưỡng và việc phân chia các bữa ăn, nó có thể so sánh với bất kỳ chế độ ăn Địa Trung Hải nào.

Cung cấp nước, muối khoáng và chất chống oxy hóa: nói chung, chúng tôi khuyến nghị tổng lượng nước (nước thực phẩm + nước uống) bằng 1 ml cho mỗi kcal đưa vào, ngay cả khi tăng nhẹ khi thích chất lỏng có hàm lượng natri thấp có thể hữu ích. Các muối khoáng hữu ích nhất trong chế độ ăn uống đối với cellulite chủ yếu là kali và magiê, vì chúng tạo điều kiện duy trì PRAL tốt (cân bằng độ pH trong máu); ngược lại, natri clorua (muối ăn, cũng có trong nhiều loại thực phẩm được bảo quản) nên được loại trừ vì nó có xu hướng giữ nước ở kẽ. Các phân tử hữu ích để chống lại cellulite chủ yếu là chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E, kẽm, selen, các chất phenolic, chất diệp lục, v.v.), tương ứng có trong rau sống và trái cây tươi. Các phân tử trị liệu thực vật khác có ích cho vi tuần hoàn được chứa trong: quả việt quất, cỏ ba lá ngọt, cây kim tiền thảo, cây chổi của người bán thịt, cây bạch dương, cây nho đỏ và hạt dẻ ngựa. Hơn nữa, bạn nên sử dụng một số loại thực phẩm “lợi tiểu” như: atisô, thì là, ý dĩ, rau diếp xoăn, dưa chuột, dứa, dưa hấu, dưa hấu, đào và dâu tây. Một số sản phẩm được đề cập có thể được sử dụng trong công thức của trà thảo mộc và nước sắc (đọc bài báo: Tisane chống cellulite), do đó có thể trở thành một thành phần trong công thức chống cellulite (xem ví dụ kem chống cellulite, chống cellulite risotto, món tráng miệng chống cellulite).

Loại bỏ các phân tử phản tác dụng: ngoài natri clorua được thêm vào, các phân tử phản tác dụng khác trong cuộc chiến chống cellulite là: đường bổ sung (và các loại thực phẩm chứa chúng), caffeine (với liều lượng quá cao) và trên hết là rượu etylic.

hữu ích trong chế độ ăn uống cho cellulite chủ yếu là những loại có chứa các phân tử đã được đề cập. Về mặt lý thuyết, KHÔNG cần thiết phải sử dụng bất kỳ sản phẩm nào vì giả sử một chế độ ăn uống cân bằng (ngoại trừ kali, là chất cần thiết trong trường hợp đổ mồ hôi nặng), tất cả các chất dinh dưỡng khác đã được cung cấp với số lượng thỏa đáng.

. Tình dục NS. Tuổi 53 Chiều cao (cm 158 Chu vi cổ tay cm 14,8 cấu tạo Mảnh mai Chiều cao / cổ tay 10,7 Kiểu hình thái Normolineo Trọng lượng kg 75 Chỉ số khối cơ thể 30,0 Chỉ số khối cơ thể sinh lý mong muốn 19,3 Trọng lượng sinh lý mong muốn kg 48,2 Chuyển hóa cơ bản kcal 1248,2 Hệ số mức độ hoạt động thể chất 1,42 Chi tiêu năng lượng kcal 1772,4 Ăn kiêng GIẢ THUYẾT 70% 1240Kcal Lipid 25% 310.0kcal 34,4g Protein > 0,8 và <1,5g / kg 289,2kcal 72,3g Carbohydrate 51,7% 640,8kcal 170,9g Bữa ăn sáng 15% 186kcal Snack 10% 124kcal Bữa trưa 35% 434kcal Snack 10% 124kcal Bữa ăn tối 30% 372kcal

Ví dụ về chế độ ăn kiêng Anti Cellulite - Ngày 1

Bữa sáng, khoảng 15% calo Sữa giảm béo 150ml, 75.0kcal, 1 cốc nhỏ Bánh ngô 30g, 108,3kcal, 5-6 muỗng canh Ăn nhẹ, khoảng 5% calo

Trái đào 300g, 117,0kcal, 1-2 quả đào Trà thảo mộc chống cellulite với cây nho đỏ và bạch dương 150ml, 0,0kcal Bữa trưa, khoảng 40% calo

Mì ống với nước sốt cà chua Mì ống bột mì nguyên cám 80g, 259,2kcal Nước sốt cà chua 100g, 24,0kcal Parmesan 10g, 39,2kcal, 1 muỗng canh Rau diếp 100g, 18,0kcal Dầu ô liu nguyên chất TOT 10g, 90.0kcal, 1 muỗng canh Ăn nhẹ, khoảng 5% calo