Ăn kiêng và Cellulite

đó là một khuyết điểm rất phổ biến mà mọi phụ nữ sẽ sẵn lòng làm nếu không có. Ngay cả một số người mẫu và nhiều thanh thiếu niên cũng có dấu hiệu của chứng rối loạn này, họ thậm chí còn không quan tâm đến hình thể và sức khỏe của họ.

Shutterstock

Điều quan trọng cần nhớ trước hết là không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào có khả năng loại bỏ cellulite ngay lập tức.

Khi một kế hoạch thực phẩm được xác định rõ ràng kết hợp với một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên và với các liệu pháp làm đẹp đã được hiệu chỉnh, thay vào đó, nó có thể phát động một cuộc tấn công quyết định vào cellulite cho đến khi nó biến mất, nếu không muốn nói là gần như hoàn toàn.

Thông tin chi tiết

• Ăn kiêng và cellulite
• Ví dụ về chế độ ăn kiêng cellulite
• Calo và cellulite
• Thực phẩm được đề xuất
• Thực phẩm không được khuyến khích
• Hoạt động thể chất và cellulite
• Cellulite và sức khỏe, một số mẹo
• Giữ nước

và độc tố, tuần hoàn kém và rối loạn chức năng nội tiết tố.

Do đó, chế độ ăn uống chống cellulite phải tập trung vào việc loại bỏ các mô mỡ thừa và giải độc cơ thể.Thay vào đó, một số loại thực phẩm cụ thể liên quan đến các liệu pháp làm đẹp và hoạt động thể chất sẽ tác động lên vi tuần hoàn, phục hồi nó.

Bao nhiêu Calo?

Mặc dù khía cạnh calo rất quan trọng nhưng nó phải được coi là một điểm tham chiếu đơn giản để có thể sai lệch theo thời gian, đặc biệt là nếu bạn hoạt động thể chất. , trước hết, để tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của riêng mình. Dưới đây, để đơn giản, chúng tôi báo cáo một phương pháp có phần kém chính xác hơn nhưng có tính tức thời hơn.

Nhu cầu calo

• Đối với người ít vận động: trọng lượng (kg) x 31
• Đối với người hoạt động vừa phải: cân nặng (kg) x 38
• Đối với người năng động: trọng lượng (kg) x 44

Truyền thuyết:

• Hoạt động vừa phải: ít nhất ba hoặc bốn buổi tập aerobic mỗi tuần (mỗi buổi tối thiểu 40 phút);
• Hoạt động: ít nhất năm buổi tập aerobic.

Để tính toán chi tiết hơn, hãy xem: tính toán calo

Những gì Calo?

Sau khi tính toán số lượng calo để điều chỉnh chế độ ăn uống chống cellulite của bạn, điều quan trọng là phải đánh giá chất lượng của các loại thực phẩm khác nhau.

và đặc biệt là rất giàu axit ascorbic, một loại vitamin bảo vệ các mao mạch máu. Các loại thực phẩm giàu chất này, còn được gọi là vitamin C, là: một số loại trái cây tươi (trái cây chua, trái cây họ cam quýt, dứa, kiwi, dâu tây, anh đào, v.v.), một số loại rau tươi (xà lách, radicchio, rau bina, bông cải xanh, v.v.) .), một số loại rau tươi (bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, cà chua, ớt) và các loại củ (đặc biệt là khoai tây mới).

Việt quất, cỏ ba lá ngọt, rau má, chổi bán thịt và hạt dẻ ngựa là những phương thuốc thảo dược có tác dụng bảo vệ vi tuần hoàn tốt hơn. Nói chung, tất cả những thực phẩm đặc biệt giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C đều được khuyên dùng (quả mọng, kiwi, trái cây họ cam quýt, bưởi hồng, bông cải xanh , mận và khoai tây).

Atisô, thì là, ý dĩ, rau diếp xoăn, dưa chuột, dứa, dưa gang, dưa hấu, đào và dâu tây được chỉ định vì đặc tính lợi tiểu của chúng. Tất cả trái cây và rau quả này cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng nước ép, cô đặc, giảm béo và trà thảo mộc xay nhuyễn.

Trà, trà xanh và cà phê (không đường), guarana, mate, yohimbe, cam đắng, fucus và Garcinia cambogia, nhờ tác dụng sinh nhiệt của chúng, giúp giảm cân và gián tiếp giảm cellulite. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên phụ thuộc quá nhiều vào các bài thuốc này, vì ngoài việc coi như giọt nước giữa đại dương, nếu dùng liều lượng cao chúng có thể khiến gan mệt mỏi một cách không cần thiết.

Vào Chủ Nhật, nên áp dụng chế độ ăn uống giải độc, đặc biệt giàu chất lỏng (trà, trà thảo mộc, nước ép trái cây) và rau quả. Vào ngày này, thịt sẽ được thay thế bằng cá, loại cá dễ tiêu hóa hơn vì nó ít giàu mô liên kết hơn. Trong 24 giờ này, chất béo cũng sẽ bị loại bỏ ngoại trừ dầu ô liu và dầu hạt. Đổ mồ hôi tốt trong phòng tập thể dục, có thể đi kèm với phòng tắm hơi hoặc tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ thư giãn, sẽ kích thích quá trình đào thải độc tố.

Nước phải trở thành người bạn đồng hành trung thành và luôn phải mang theo bên mình. Uống nước đúng cách trên thực tế là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để chống lại cellulite. Do đó, bạn phải cố gắng tiêu thụ ít nhất vài lít nước mỗi ngày. Nói chung, nên tăng liều khi màu nước tiểu quá sẫm và / hoặc có mùi hôi (ví dụ như vào mùa hè hoặc nói chung là khi hoạt động thể thao và đổ mồ hôi nhiều).

Một số đồ uống có cồn và không cồn (như soda cam, nước ngọt, cola, nước ép trái cây, bia, cà phê có đường, trà, v.v.) ngoài việc cung cấp nước, còn cung cấp các chất khác có chứa calo (đường, cồn) hoặc có hoạt tính dược lý học (ví dụ như caffeine). Vì vậy, nên sử dụng những loại đồ uống này có chừng mực. Thay vào đó, khuyến khích sử dụng nước có hàm lượng khoáng chất thấp hoặc nước khoáng tối thiểu.

Có thể là ở giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng, đặc biệt là nếu bạn đã quen với việc uống ít, lượng nước tăng lên sẽ kích thích bài niệu, giống như những gì xảy ra khi nước chảy ra từ lọ hoa khô và được tưới nước sau một thời gian dài. Vấn đề có thể được ngăn ngừa bằng cách uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ; Theo cách này, cơ thể sẽ học cách hấp thụ một lượng nước lớn hơn, giống như điều xảy ra với đất khô đã đề cập ở trên.

Đọc thêm Phần thứ hai

Chế độ ăn kiêng chống cellulite - Video

Sự cố khi phát video? Tải lại video từ youtube.

• Đi tới Trang Video
• Đi đến Điểm đến Sức khỏe
• Xem video trên youtube

Để biết thêm thông tin: Công thức chống cellulite Để biết thêm thông tin: Các loại kem chống cellulite hiệu quả nhất