Mọi người chia thành hai loại: những người thích thức khuya và thức dậy càng muộn càng tốt, và những người đã tràn đầy năng lượng vào lúc đầu tiên của buổi sáng.
Đối với người trước đây, có lẽ không thể nhìn thấy chúng, nhưng thức dậy vào buổi sáng sớm mang lại rất nhiều lợi ích. Đây là những điều quan trọng nhất.
dồi dào, thay vì chỉ có một ly cà phê nhanh chóng. Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn bổ dưỡng là điều cực kỳ quan trọng và có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.điều cần thiết là giữ cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh nhưng thường thiếu thời gian dành cho thể dục. Mặt khác, bằng cách dậy sớm vào buổi sáng, bạn có thể dành ra nửa tiếng mỗi ngày để tập luyện. Hãy làm điều đầu tiên ngay khi thức dậy để tránh bị cám dỗ bỏ tập do công việc và các cam kết xã hội. hoặc mệt mỏi.
Ngoài ra, tập thể dục đưa endorphin vào tuần hoàn, bằng cách kích thích tâm trạng tốt, giúp bắt đầu ngày mới một cách tích cực, giảm căng thẳng và lo lắng và tăng mức năng lượng.
. Theo nghiên cứu, theo đó, dành nhiều giờ mỗi tuần để tham gia giao thông sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, hung hăng, tức giận và các vấn đề về hô hấp. dài hơn và chất lượng tốt hơn. Ngủ ngon là rất quan trọng và mang lại những lợi ích khác như cải thiện tâm trạng, khả năng tập trung cao hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác.
Mặt khác, chất lượng giấc ngủ kém có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và tiểu đường, ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục và giảm năng suất trong công việc.
Các dấu hiệu của sự mệt mỏi, chẳng hạn như nếp nhăn, nếp nhăn, nhợt nhạt, mí mắt sưng hoặc sụp và quầng thâm. Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ cũng có thể góp phần làm xuất hiện mụn trứng cá.Mặt khác, một giấc ngủ ngon giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng vì trong khi bạn nghỉ ngơi, các tế bào da sẽ tái tạo và sự gia tăng lưu lượng máu và sản xuất collagen vào ban đêm giúp phục hồi các tác hại của môi trường và tia UV.
không thức dậy ngay khi bạn mở mắt và đây là lý do tại sao những phút sau khi thức dậy bạn hầu như luôn cảm thấy chệnh choạng. Nếu bạn thức dậy gần với thời điểm bạn phải bắt đầu làm việc, do đó có thể khó tập trung trong giờ đầu tiên, trong khi nếu bạn đã thức một thời gian thì khả năng tập trung của bạn sẽ rất cao.
nhưng bạn muốn cố gắng tập thói quen dậy sớm vào buổi sáng, bạn có thể đưa ra một số chiến lược.
- Dần dần dự đoán thời gian báo thức, đặt nó sớm hơn 15 phút mỗi ngày trong một tuần, cho đến khi đạt được thời gian mong muốn.
- Tìm động lực bằng cách sử dụng thời gian thừa để làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như làm việc nhà sớm hơn để bạn có thể hoàn thành ngày làm việc của mình kịp thời gian đi chơi với bạn bè hoặc tận hưởng một buổi tập yoga mà bạn không bao giờ có thời gian.
- Rời khỏi phòng ngủ ngay khi thức dậy vì việc nán lại nơi nghỉ ngơi có thể khiến bạn quay trở lại giấc ngủ.
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử, ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ vì bằng cách này, tâm trí của bạn sẽ quen với việc thư giãn và bạn có thể chìm vào giấc ngủ sớm hơn và ngon hơn.
- Hãy tận hưởng một vài giây phút ngắn ngủi và thỉnh thoảng có cơ hội nằm trên giường lâu hơn một chút, chẳng hạn như khi bạn bị ốm hoặc vào đêm hôm trước.
