, chẳng hạn như lutein, zeaxanthin và lycopene, chống lại stress oxy hóa và chống lại chứng viêm. Ví dụ, lycopene điều chỉnh huyết áp và trung hòa các gốc tự do. Dưa hấu rất giàu kali giúp chống lại các rối loạn liên quan đến sự thay đổi áp suất thẩm thấu, giữ nước, kích thích thần kinh cơ và nhịp tim. Hàm lượng của nó trong citrulline, một axit amin "kích thích tình dục" nổi tiếng với tác dụng giãn mạch, chỉ được tìm thấy trong phần trắng, giữa vỏ và cùi, do đó nó không được tiêu thụ rộng rãi.
Loại quả này rất lý tưởng sau một buổi tập, dù là trong phòng tập thể dục hay chạy trong công viên. Trước hết, nó chứa khoảng 91% nước, trên thực tế, nó là một trong những loại trái cây chứa nhiều nước nhất từ trước đến nay, vì vậy nó có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa sau "hoạt động thể chất liên tục trong đó mất nhiều chất lỏng. Hãy nhớ rằng có Bạn có thể mất tới 2 hoặc 3% trọng lượng cơ thể trong quá trình luyện tập, điều này có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của bạn.
Cảm giác no kéo dài với dưa hấu
Dưa hấu, nên được tiêu thụ tốt nhất giữa các bữa ăn vì nó có xu hướng làm chậm tiêu hóa, mang lại cảm giác no nhất định: về mặt này, nó đại diện cho một phương thuốc tuyệt vời để kiểm soát cơn đói ở những người không thể kiểm soát nó, vì vậy, nó cũng lý tưởng trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Ví dụ, kali có thể giúp giảm mệt mỏi. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và phối hợp thần kinh cơ. Canxi giữ cho xương chắc khỏe, hỗ trợ chức năng cơ và giúp truyền các xung thần kinh khắp cơ thể. Dưa hấu, theo nghĩa này, là một lý tưởng và sự lựa chọn lành mạnh sau khi tập luyện.
Không giống như đồ uống thể thao, nó không có thêm đường, chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và rất ít calo so với nước tăng lực.
Bạn có biết rằng dưa hấu ...
Dưa hấu mặc dù không giàu protein nhưng lại rất giàu chất điện giải và L-citrulline, một loại axit amin tự nhiên, có khả năng thúc đẩy quá trình phục hồi sau tập luyện, trên thực tế, nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau cơ sau tập luyện do nó có hàm lượng cao. Hàm lượng l-citrulline: Chất dinh dưỡng này giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
chúng cung cấp ít chất xơ hơn cả trái cây. Tuy nhiên, chúng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể khi tiêu thụ điều độ. Do đó, dưa hấu đại diện cho một sự thay thế hợp lệ được đưa vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, vì nó chứa ít calo và có giá trị dinh dưỡng có lợi. Hơn nữa, nó là một nguồn tự nhiên của l-citrulline và các chất điện giải hỗ trợ hoạt động thể chất.
