Tập yoga có thể rất hữu ích. Hãy cùng tìm hiểu 5 tư thế yoga có nhiều lợi ích cho người chạy bộ nhé. Chúng tôi giữ các vị trí trong 3/5 nhịp thở. Khi đã ghi nhớ, các asana có thể được thực hiện theo trình tự. Nếu đó là thời điểm bạn không thể tập luyện ngoài trời, hãy xem lịch trình của chúng tôi và hoàn thành lịch trình hàng tuần cho việc tập luyện chạy bộ tại nhà.
một người đứng yên và thẳng như một ngọn núi. Có vẻ rất đơn giản, nó đòi hỏi sự cân bằng dọc theo trục dọc của cơ thể.Tham khảo thêm: Các bài tập cho vận động viên chạy bộ tự tập tại nhà nó là một loại thuốc chữa bách bệnh để tăng cường sức mạnh của toàn bộ phần dưới của cơ thể. Các cơ bắp chân được tăng cường sức mạnh. Các cơ quan vùng bụng săn chắc.
tông và kéo căng cơ đùi, đầu gối và mắt cá chân. Trong khu vực xương cùng, nó kéo dài hông và háng. Kéo giãn cột sống của bạn.kéo giãn sâu toàn bộ phần sau của cơ thể để giảm đau lưng. Nó tăng cường sức mạnh cho cả chân và tay.
của mắt cá chân, đầu gối và lưng. Giúp thả lỏng khớp háng và xương chậu bằng cách thư giãn các cơ sàn chậu.
