Chúng ta làm săn chắc các nhóm cơ khác nhau của cơ thể thông qua luyện tập sức đề kháng. Bài tập được tổ chức theo từng trạm, mỗi trạm 30 giây, với khoảng dừng 5-6 giây giữa bài tập này và bài tiếp theo. Không có số lần lặp lại hữu hạn cho mỗi trạm: mỗi người thực hiện tùy theo kỹ năng và sự chuẩn bị của mình.
Vì đây là bài tập cho tim mạch, chúng tôi khuyên bạn nên dừng lại nếu cảm thấy quá mệt mỏi và nói chung, hãy giữ một tốc độ phù hợp với mức độ chuẩn bị của chúng ta.
