Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
Bài tập cường độ cao ngắt quãng được đề xuất trong video liên quan đến việc thực hiện các bài tập hữu ích trong việc đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Phương pháp đào tạo này, phát triển trong 20 giây làm việc ở tốc độ tối đa và 10 giây nghỉ (tổng cộng 4 phút), ngoài việc giảm khối lượng chất béo, cải thiện năng lực hiếu khí, kỵ khí, cân bằng và tư thế cuối 4 ", nên để nguội đi 1" rồi lặp lại mạch.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: mat
- 4 bài tập (1 hiệp)
- 20 "làm việc 10" nghỉ
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày
- Gập chân thẳng đứng khi chạm chân
- Nâng chân
- Crunch ở bên
