Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Yếm
- Mông
- Chân
Khó tập luyện
Rất dễ
Bài tập nhanh chóng và dễ dàng này có thể được thực hiện bởi tất cả mọi người, ngay cả những người mới bắt đầu. Dụng cụ duy nhất cần thiết để thực hiện các bài tập cường độ thấp này, chạm vào các bộ phận khác nhau của cơ thể (mông, chân, ngực và bụng) là một quả bóng thông thường. Thực hiện khởi động ban đầu ngắn và hạ nhiệt gần đây. sự thích hợp.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: chiếu, bóng chung
- 7 bài tập (1 hiệp)
- Giải lao 40 "công việc 10"
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.
