Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Để có được cánh tay khỏe và săn chắc, không phải lúc nào bạn cũng phải sử dụng tải trọng rất cao; Bạn cũng có thể đạt được kết quả tốt bằng cách thực hiện các bài tập có mục tiêu, chỉ sử dụng tải trọng tự nhiên của bạn, hai chai nước hoặc thiết bị thể dục được nạp vừa phải.
Trong bài tập này, bạn sẽ được hướng dẫn 4 bài tập cho sức mạnh và khả năng chịu đựng của cánh tay.
Khởi động trong vài phút và kết thúc buổi tập bằng cách kéo giãn cơ.
