Đây là một bài tập chức năng 360 °: các yếu tố tim mạch hài hòa với các bài tập cụ thể cho chân, tay và bụng. Việc tập luyện được tiêu chuẩn hóa, nhưng nó có thể phù hợp với nhu cầu của mọi người: giảm tốc độ nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, tăng tốc độ nếu bạn cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là thực hiện các bài tập với kỹ thuật phù hợp: tốt hơn là ít lặp lại hơn, nhưng thực hiện tốt!
Vì vậy, chúng ta hãy đối mặt với 3 mạch của chúng tôi bao gồm 3 bài tập và trước đó là phần khởi động.
---livello-medio.jpg)
