BóNG Y TẾ (TẬP NGỰC CáNH TAY TRỞ LẠI VAI)

Khó tập luyện

Dễ

Máy tập thể dục có trọng lượng thay đổi này có thể cải thiện sức mạnh và độ tiếp xúc của cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ thể. Bóng thuốc cũng được sử dụng để thực hiện các bài tập phục hồi chức năng vận động. Nên sử dụng tải trọng phù hợp với mức độ luyện tập của bạn. Trình tự bài tập được đề xuất, ngoài việc cải thiện giai điệu, sức mạnh và định nghĩa cơ của phần trên cơ thể, cho phép duy trì khối lượng xương (đối với các đối tượng có khả năng mắc chứng loãng xương) và đốt cháy khối lượng chất béo.Thực hiện khởi động ban đầu ngắn. Huấn luyện phù hợp cho cả nam và nữ.
GHI CHÚ:

Thiết bị: chiếu, bóng thuốc

10 bài tập (1 hiệp) + bài tập kéo giãn thân trên

Nghỉ 40 "tập luyện 10"

Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo

Thực hiện 3 hiệp cách ngày

ĐỨNG CURL

ĐỨNG DẪN TIỆN ÍCH MỞ RỘNG

TRICEPS FLAT MỞ RỘNG

TRÁCH NHIỆM HỮU HẠN THỬ NGHIỆM FLAT ALTERNATE

ĐẨY LÊN BẰNG 1 TAY THANG

CÁC CẤU TRÚC TRÊN ĐẦU x2

LIÊN QUAN TRÊN ĐẦU ĐỨNG