5 nghi thức Tây Tạng

Khó tập luyện

Rất dễ

Có 5 bài tập có nguồn gốc cổ xưa; Người ta nói rằng các nhà sư đã khám phá ra chúng và cho rằng bí mật của sự trẻ trung vĩnh cửu về thể chất và tinh thần là nhờ những thực hành này. 5 động tác này cho phép bạn tăng cường tất cả các cơ và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể. Các nghi thức phải được thực hiện 21 lần, nhưng trong tuần đầu tiên, bạn nên thực hiện 7 lần lặp lại mỗi lần, 14 lần trong lần thứ hai và tăng dần lên đến 21 lần lặp lại. Mặt khác, nếu bạn có khả năng, bạn có thể thực hiện ngay lập tức 21 lần lặp lại với mỗi động tác.

GHI CHÚ:

• Cấp độ 2
• Thiết bị: mat
• 5 bài tập (1 hiệp)
• 7 đến 21 lần lặp lại
• Thực hiện 1 hiệp mỗi ngày