Vì lý do này, sự thiếu hụt dinh dưỡng và dư thừa coban - không thể có được từ thực phẩm - có liên quan chặt chẽ đến sự đóng góp của phân tử tan trong nước này của nhóm B.
Nguồn thực phẩm chính cũng giống như vitamin B12, về cơ bản là thịt cơ, gan, tủy xương, các sản phẩm cá và lòng đỏ trứng.
Vi khuẩn (cũng là vi khuẩn lam) và vi khuẩn cổ có khả năng tự chuyển hóa nó, nhưng không chứng minh được rằng thực phẩm lên men có thể chứa một lượng đáng kể nguyên tố này - cũng bởi vì chúng có thể tái tạo trong môi trường có chứa khoáng chất, chẳng hạn như một số dòng suối hoặc một số loại đất.
Coban không liên kết với cobalamin có thể được tìm thấy trong một số loại thực vật - xem bên dưới.
Để biết thêm thông tin: Chromium: nó là gì, nó được sử dụng để làm gì và tìm nó ở đâu của tất cả các loài động vật.
Nó là thành phần chính của cobalamin, còn được gọi là vitamin B12, là "hồ chứa sinh học" chính của coban (nguyên tố siêu mỏng).
-allenamento-a-casa.jpg)
