và giữ trẻ tại chỗ.Cho một tâm trạng tốt Tăng ham muốn tình dục Giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể hoặc bên cửa sổ trong phòng tập thể dục.
Tags.:
Sức khỏe thuốc chống trầm cảm Nguồn cấp
và dưới ánh nắng mặt trời.
. Trên thực tế, 90% lượng vitamin D có trong sinh vật được tạo ra sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Đây là lý do tại sao nó còn được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời". Nó là một chất có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phốt pho ở ruột (những khoáng chất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương) và do đó, nó có vai trò bảo vệ khung xương và các bệnh như loãng xương, không những vậy nó còn góp phần:
- giữ cho hệ thống thần kinh ổn định,
- bảo vệ trái tim,
- cho phép đông máu bình thường,
- điều chỉnh nhịp sinh học,
- cho phép sản xuất các kích thích tố.
Có vẻ như vitamin D cũng tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể, có đặc tính chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
, một dạng trầm cảm có liên quan đến sự giảm số giờ ánh sáng và sự gia tăng số giờ của bóng tối, trong khi những người khác trải qua nỗi buồn mùa đông, luôn liên quan đến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thấp hơn. Đây là lý do tại sao bạn nên phơi mình như tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt: vâng, đó là một cách rất hiệu quả để giữ cho tâm trạng bất ổn.
Để chống lại chứng trầm cảm và lo lắng, bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thở chống lo âu.
Chống lại chứng trầm cảm cũng hữu ích trong việc chống lại cơn đói tinh thần có thể xảy ra trong đại dịch.
thường đi đôi với nhau, không có gì ngạc nhiên khi ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến cả hai. Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 về một nhóm nhân viên văn phòng đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ bình tĩnh hơn và ngủ ngon hơn những người dành ít thời gian ở ngoài trời. và mỏi mắt., kháng khuẩn và kháng khuẩn. Đây là lý do tại sao tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, theo lời khuyên và chỉ định của bác sĩ da liễu, có thể hữu ích chống lại các bệnh như bệnh vẩy nến và bệnh chàm. thải độc tố và mỡ thừa, bình thường hóa làn da.
và đau xương, viêm khớp, giữ nước
