Bởi Tiến sĩ Monica Vivona
Giới thiệu
Mùa hè đã đến, phụ nữ và quý cô ở mọi lứa tuổi không thể thoát khỏi câu hỏi định mệnh, ý nghĩ hành hạ chúng ta từ mùa xuân, thanh gươm Damocles mà chúng ta đã đeo trên đầu hàng tháng trời ... Sẵn sàng cho trang phục vừa vặn chưa?
Trên TV ngày càng có nhiều showgirl, phiếu giảm giá, nhiều cô hầu gái nhỏ gọn gàng và nháy mắt ... những lý tưởng mà giới truyền thông đề xuất, thường không thể đạt được, khiến chúng ta áp đặt những mục tiêu cấm đoán mà thất bại sẽ dẫn đến nguy cơ nảy sinh cảm giác không hài lòng và không thích hợp.
Thưa quý vị, chúng tôi đang đồng hành tốt, cho đến nay đàn ông Ý, mua báo ở sạp báo, không thể không bắt gặp các tạp chí dành cho nam giới, như tạp chí của phụ nữ, nơi có các tiêu đề nổi bật: Cơ bụng điêu khắc, Bụng phẳng, Bắp tay hoàn hảo mà không cần nỗ lực. .. Các mô hình áp đặt bởi các phương tiện thông tin đại chúng có rất nhiều dầu và thùng rất chặt chẽ.
Làm thế nào để tồn tại tất cả những điều này?
Để mắt đến sức khỏe tâm sinh lý của chúng ta, nghĩa là cảm thấy hài lòng về bản thân, chấp nhận những phẩm chất và khuyết điểm, với cái nhìn khoan dung và nhân từ đối với hình ảnh mà tấm gương gửi lại cho chúng ta!
Cho ăn và thử trang phục
Ăn uống đúng cách chắc chắn có lợi, nó có nghĩa là duy trì sức khỏe và đảm bảo rằng cơ thể chúng ta nhận được những gì nó cần dù ít hay nhiều. Vì vậy, lợi thế của một chế độ ăn uống tốt và lành mạnh sẽ được nhìn thấy ngay cả vào thời điểm mặc trang phục đáng sợ.
Do đó, để điều chỉnh chế độ ăn uống của chúng ta là tốt, Tổ chức Y tế Thế giới và FAO (Tổ chức Nông lương của Liên hợp quốc) đã đưa ra "Hướng dẫn" cho việc ăn uống lành mạnh. Các khuyến nghị có thể được tóm tắt trong một vài quy tắc:
- Tiêu thụ ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày;
- Tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ;
- Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa (ví dụ như bơ, mỡ lợn, mỡ lợn) và các sản phẩm tinh chế (ví dụ như bánh quy, đường trắng);
- Tăng cường tiêu thụ chất béo không bão hòa (cá).
Tóm lại: ít chất béo bão hòa, ít đường và ít muối; trái cây, rau và cá tùy ý, không quên tầm quan trọng, càng nhiều càng tốt, của hoạt động thể chất vừa phải: chỉ đi bộ gần một giờ mỗi ngày.
Việc thực hiện các hoạt động thể chất vừa phải và liên tục là đúng đắn, vì nó tạo ra sự ổn định của hệ thống miễn dịch và tăng khả năng tự nhận thức, giảm lo lắng và dẫn đến sức khỏe tâm thần tốt hơn, do giải phóng endorphin. Hoạt động thể thao vừa phải giúp tăng khả năng nỗ lực và tăng cường khả năng chống lại căng thẳng.
Hàm ý bệnh lý
Khi Hội chứng Bikini trở thành một căn bệnh
Nhìn chung, lo lắng về trang phục phù hợp có thể coi là điều gần như bình thường, đặc biệt nếu trong những tháng mùa đông chúng ta không đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng và các hoạt động thể thao. Vì lý do này, cần phải áp dụng một lối sống lành mạnh - được đặc trưng bởi "chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất liên tục - trong suốt cả năm và không chỉ theo quan điểm của phần thi áo tắm, để cảm thấy thoải mái trong cơ thể và hình thức của chúng ta. và để tránh sự xuất hiện của cái gọi là "hội chứng mặc bikini".
Trên thực tế, thật không may, "thuộc về văn hóa phương Tây có nghĩa là" việc áp dụng thường xuyên một cách vô thức và thiếu cân nhắc các mô hình được đề xuất bởi truyền thông đại chúng. hình ảnh.
Chúng tôi liên tục bị tấn công bởi những thông điệp lừa đảo nhằm phóng đại tầm quan trọng của mọi khiếm khuyết nhỏ nhất trên cơ thể và tuyên truyền những biểu tượng về vẻ đẹp "lý tưởng", gắn liền với những lời nhắc nhở đầy mời gọi như giàu có, quyền lực, hạnh phúc.
Vì vậy, đối với một số người, việc theo đuổi một thân hình lý tưởng và nỗi sợ tăng cân trở thành một trong những mối quan tâm chính mà tất cả sự tồn tại đều xoay quanh.
Đằng sau cuộc chạy đua để có được hình thể hoàn hảo, đằng sau cuộc chiến vì quá nhiều kg, chứng sợ hình ảnh đôi khi có thể rình rập.
Dysmorphophobia (từ tiếng Hy Lạp dis - morphé, dạng méo mó và φόβος, phobos = sợ hãi) là chứng ám ảnh phát sinh từ cái nhìn méo mó về hình dáng bên ngoài của một người, gây ra bởi "mối quan tâm quá mức đến hình dáng bên ngoài của một người.
Cơ thể không còn được nhìn nhận như một tổng thể nữa mà chúng ta tập trung quá mức vào hình dáng bên ngoài hoặc chỉ tập trung vào một phần cơ thể. Những phần này thường liên quan đến ngực, tóc, đùi và hông đối với phụ nữ; dương vật, tinh hoàn, tóc đối với phụ nữ. những người đàn ông.
Bị chứng rối loạn này (được coi là một chứng bệnh tâm thần thực sự) có nghĩa là không đánh giá cao bản thân và sợ mình xấu xí. Nó có nghĩa là bị ám ảnh bởi vẻ ngoài của bạn đến mức bạn thấy nó đầy khuyết điểm. Mà, trong thực tế, không tồn tại. Hoặc ít nhất là không ở những cấp độ này.
Nhưng hãy cẩn thận, tất cả phụ nữ đều biết điểm mạnh và điểm yếu của họ, và họ có một chút thủ thuật để che đi sự không hoàn hảo của mình. Dysmorphophobia là một vấn đề khác, trên thực tế, nó là một ám ảnh. Nó gây ra căng thẳng tinh thần mạnh mẽ, không có khả năng kết nối các mối quan hệ xã hội với hậu quả là sự cô lập xã hội. Nó phát triển ở những đối tượng có mức độ tự trọng thấp, cả nam và nữ.
Do đó bắt đầu cuộc chiến: chăm sóc sắc đẹp, hy sinh và cô đơn. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách hoàn toàn tập trung vào cơ thể của họ: họ sống khép mình với thế giới, họ ăn kiêng. Anh ta mắc chứng rối loạn ăn uống. Nếu có đủ khả năng, anh ta dùng dao mổ. Việc cải thiện chỉ mang lại hiệu quả tạm thời.
Tiến hóa: cuối cùng chúng ta ghét bản thân, cảm thấy thiếu thốn đến mức không còn có thể có mối quan hệ với người khác.
Ngoài ra còn có một khuôn mặt nam bị chứng sợ hãi. Đó là chứng rối loạn chuyển hóa cơ. Những người mắc phải chứng này luôn thấy mình quá gầy và mọi nỗ lực đều nhằm mục đích làm cho cơ bắp phát triển. Ngay cả với chế độ ăn kiêng xấu, lượng chất đồng hóa và tập thể dục hưng phấn.
Làm thế nào chúng ta có thể chống lại chứng sợ hãi?
Cuộc chiến giành lấy một cơ thể hoàn hảo, tốt hơn này có thể được dừng lại bằng cách bắt đầu tự hỏi việc bạn không thể chấp nhận bản thân đến từ đâu. Điều cần thiết trong những trường hợp này là có được cảm giác tự tin, chẳng hạn như cho phép chúng ta có khả năng liên hệ hài hòa với những người khác, mà không bị ảnh hưởng bởi những mặc cảm liên quan đến khía cạnh thể chất.
Thông qua việc chấp nhận sự hiểu biết về cơ thể của bản thân và sự tự chấp nhận phát triển, những yếu tố quyết định cho sự trưởng thành toàn diện và tích cực, cho phép chúng ta cởi mở với các mối quan hệ và tiếp xúc với những người khác.
Trong mọi trường hợp - vì nó là một bệnh lý thực sự - việc điều trị chứng sợ hãi đòi hỏi sự can thiệp của bác sĩ và thực hiện một liệu pháp tâm lý thuộc loại nhận thức - hành vi, có thể đi kèm với điều trị dược lý nếu bác sĩ cho là cần thiết. .
Để biết thêm thông tin, hãy đọc: Dysmorphophobia
