Jon Kabat Zinn, giáo sư tại Đại học Massachusetts, được coi là người tiên phong về Chánh niệm, biến nó thành công cụ chữa bệnh và chữa bệnh, nhờ chương trình MBSR (Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm) của ông, dành cho tất cả những người bị trầm cảm, lo lắng, đau khổ, nhờ sự “nhận thức về giây phút hiện tại”.
Trong số những bài thiền nổi tiếng nhất của ông, được biết đến và thực hành trên toàn thế giới, thiền Núi chắc chắn có một vai trò quan trọng.
Ngọn núi thường được sử dụng trong thiền định và yoga, như một hình ảnh gợi nhớ ngay đến sự vững chắc, ổn định và bám rễ đối với Trái đất, tới Đây và Bây giờ.
Vì vậy, hãy để giọng nói của tôi hướng dẫn bạn trên cuộc hành trình tuyệt đẹp này, bằng hình ảnh. Hãy nghĩ về một ngọn núi mà bạn đã từng nhìn thấy, đang sống hoặc trong một số bức ảnh, và ngọn núi nào đối với bạn có một vai trò "đặc biệt" đối với vẻ đẹp và sự hùng vĩ của nó.
Vì lý do này, thiền trong tư thế ngồi sẽ giúp bạn ngay lập tức nhớ lại sự vững vàng và bất động của anh ấy.
Một cách thiền rất được yêu thích và phổ biến, vì nó là cách lý tưởng để thực hiện trong những khoảnh khắc bạn cảm thấy hơi lạc lõng, không mục đích và mất phương hướng. Vì vậy, hãy nghĩ về ngọn núi, cách nó đối mặt với thời tiết xấu và nghịch cảnh và cố gắng nhân cách hóa tài năng của nó trong bạn, bạn sẽ ngay lập tức được hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó.
Để có một chỗ ngồi thoải mái, hãy nhớ những lời khuyên sau:
Tags.:
thuốc giảm cân từ điển protein-đồ ăn nhẹ
Trước khi bắt đầu
- ngồi trên một giá đỡ (chẳng hạn như gối hoặc chăn) để nâng người lên khỏi mặt đất
- Sau đó đưa đầu gối của bạn về phía sàn, thấp hơn hông của bạn
- mở rộng cột về phía trần nhà, mà không làm cứng
- tâm trí hơi hướng về phía ngực, để kéo dài các chứng chỉ
- lòng bàn tay úp xuống và đặt trên đùi
