CáC BàI TẬP KHỞI ĐỘNG Và VẬN ĐỘNG KHỚP VỚI PILATES - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Các bài tập khởi động và vận động khớp với Pilates




Một loạt các bài tập để vận động các khớp chính, nhận thức về chúng và chuẩn bị cho cơ thể luyện tập. Chúng có thể được thực hiện như một bài khởi động trước khi bắt đầu các chuỗi Pilates khác nhau.

x 5
  • vận động xương chậu x 5
  • vận động cổ tử cung x 5
  • 5 theo một hướng + 5 theo hướng ngược lại
  • vận động vai x 5 + 5 với các cánh tay luân phiên
  • gập-duỗi cổ chân phải x 5
  • vòng chân phải x 5 + 5 theo hướng khác
  • gập-duỗi cổ chân trái x 5
  • vòng chân trái x 5 + 5
  • xoắn xương chậu x 10
  • huy động vảy x 5
  • cột uốn-mở rộng x 5
  • cột xoắn x 10
  • duỗi thẳng ở vị trí của đứa trẻ
  • Tập luyện Pilates: Ổn định cốt lõi
  • Tập luyện Pilates cho cơ bụng
  • Tập cơ mông và lưng với Pilates
  • Bài tập Pilates cho chân và mông khi đứng
  • Bụng với quả bóng mini
  • Bài tập cho mông và đùi trong với Bóng mini
  • Arms, Pectorals và Core: Làm thế nào để tăng cường sức mạnh của chúng với Pilates
  • Pilates Workout: Bài tập kéo giãn
    • Tags.:  bài tập thực phẩm bổ sung để giảm cân tờ rơi 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Amor polenta không chứa gluten và không có bơ
    Amor polenta không chứa gluten và không có bơ
    Các bài tập khởi động và vận động khớp với Pilates. Xem video với bài học Pilates về khả năng vận động khớp cũng như một bài khởi động luyện tập