BOSU CARDIO WORKOUT

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Bosu giúp làm việc các cơ mà không gây căng thẳng cho các khớp. Dụng cụ này ngoài tác dụng bảo vệ các khớp, cải thiện tư thế và sức bền của cơ, còn cho phép bạn đốt cháy nhiều calo. Trong bài tập này, một số bài tập được đề xuất để tham gia vào các cơ của toàn bộ cơ thể, hữu ích để giảm khối lượng chất béo và cải thiện hiệu suất thể chất.

GHI CHÚ:

Cấp 3

Thiết bị: bosu

10 bài tập (1 hiệp)

10 reps mỗi bài tập

10 "nghỉ

Thực hiện 4/6 hiệp cách ngày hoặc 2/3 hiệp mỗi ngày

10 BÚT CHÌ

10 JUMPS 1 LEG + TRỞ LẠI MỞ RỘNG LEG

10 ĐOẠN NHẸ

10 PHẠM VI NỬA KHI RA MẮT BOSU

10 HỘP SQUAT

10 PLANK CRUNCH TRÊN BÊN