Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Cánh tay
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Dễ
Bài tập ngoài trời (ngoài trời) này là một kiểu luyện tập theo mạch mới. Hệ thống có thể hỗ trợ cải thiện hiệu suất thể chất, giảm cân và sức mạnh thể chất nói chung. Về thiết bị, bạn có thể "tạo không gian cho trí tưởng tượng" , sử dụng tất cả các công cụ có sẵn trên trang web.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: các công cụ hiện có tại chỗ
- 8 bài tập (1 hiệp)
- 20 "làm việc và 10" nghỉ ngơi hoặc 15/20 lần lặp lại
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày.
- ĐẨY LÊN ĐỨNG BẰNG TAY BEAT
- BƯỚC LÊN
- BƯỚC LÊN
- DIP LEGS LIÊN QUAN
- ĐẨY LÊN ĐỨNG BẰNG TAY BEAT
- BƯỚC LÊN
- BƯỚC LÊN
- DIP LEGS LIÊN QUAN.
Để biết thêm thông tin: Tập luyện đốt cháy chất béo Tabata
