Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Mỗi ngày, suy nghĩ và lo lắng về việc tích tụ mỡ trong cơ thể xâm chiếm tâm trí của hàng trăm phụ nữ. Tất nhiên không có viên thuốc thần kỳ nào có khả năng làm bạn giảm cân nhưng, để loại bỏ lượng mỡ thừa không cần thiết, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục; những thứ không bao giờ được thiếu là sự kiên định và quyết tâm trong việc đạt được các mục tiêu đã đặt ra. Bài tập được đề xuất trong video phù hợp với tất cả mọi người, vì nó có cường độ trung bình. Nếu những lần đầu tiên bạn không thể lặp lại bài tập một cách bùng nổ trong 30 ', hãy giảm cường độ cho đến khi tăng dần khi bạn ngày càng khỏe hơn. Vào cuối buổi tập, hãy kéo giãn cơ vài phút. Nên thực hiện 4 hiệp cho 3 lần hiệp thứ bảy.
Ghi chú:
- Thiết bị: ghi đông, bao cát, thảm
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ
- Nghỉ 40 'giữa các hiệp.
