Nhảy đôi với xoay 180 độ và nhảy với nâng chân bên

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện Nhảy đôi xoay người 180 độ và bật nhảy nâng chân bên:

1. Đứng thẳng với bàn chân rộng bằng vai và giữ đầu gối cong
2. Thực hiện một bước nhảy nhỏ tại chỗ và quay 180 độ với một bước nhảy khác
3. Từ từ nâng ở bên này trước, một chân rồi đến chân kia
4. Lặp lại từ đầu.

• Nhảy giữ chân thẳng