Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Khó
Thực hiện Dip trên mặt đất với việc mở và đóng chân:
- Ngồi xuống và đặt tay ra sau bạn. Đặt gót chân của bạn trên mặt đất và giữ hai chân của bạn cùng với lòng bàn tay của bạn phẳng trên sàn
- Nâng mông của bạn, giữ cho cánh tay của bạn thẳng và hạ xuống sàn bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn; cẩn thận không mở khuỷu tay ra ngoài
- Đẩy lên và trở lại vị trí bắt đầu
- Duy trì sự căng thẳng và thực hiện động tác mở đầu tiên bằng chân phải sau đó mở chân trái; sau đó quay lại đưa hai đầu gối vào nhau và lặp lại từ đầu.
- Mở khuỷu tay của bạn khi bạn hạ xuống sàn.
