Thay đổi cuộc sống của bạn, một giải pháp nói dễ hơn làm và trong nhiều trường hợp vẫn bị mắc kẹt trong những thứ bị trì hoãn đến vô cùng.
Một trong những trở ngại lớn nhất mà bạn thường gặp phải đó là, ngay cả khi bạn không hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình, bạn cũng không biết bắt đầu từ đâu để tạo ra một sự thay đổi thực sự có ý nghĩa.
Trong số rất nhiều phương pháp để làm được điều này, một trong những phương pháp hấp dẫn nhất là phương pháp được đưa ra bởi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng Franco Berrino, cùng với huấn luyện viên David Mariani và chuyên gia thiền định Daniel Lumera.
Từ sự kết hợp giữa các kỹ năng của họ, lý thuyết ra đời theo đó người ta có thể tạo ra sự thay đổi trong sự tồn tại của một người trong 21 ngày.
, điều này khiến bạn lần đầu tiên tìm thấy hoặc khám phá ra sự cân bằng thể chất và tinh thần phù hợp. Một cuộc hành trình theo từng giai đoạn mà mỗi ngày sẽ có sức mạnh khiến bạn cảm thấy sống động hơn, vui vẻ hơn và tràn đầy năng lượng bất ngờ.
Trẻ em đã trưởng thành, người cao tuổi, không có giới hạn độ tuổi để nhận được lợi ích từ trải nghiệm chăm sóc sức khỏe này, bạn chỉ cần buông bỏ quá khứ và cố gắng đáp ứng tương lai một cách nhiệt tình.
Sự tồn tại của mọi người được tạo nên từ những lựa chọn và lựa chọn đúng, đặc biệt là về dinh dưỡng và hoạt động thể chất, có thể tạo ra sự khác biệt về tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
Mang trong mình những thói quen xấu quá lâu, ngoài việc sai lầm trước mắt, đôi khi có thể gây ra những hậu quả không thể cứu vãn, nhưng thay đổi thì có thể thay đổi bất cứ lúc nào, điều quan trọng là phải muốn.
Mục tiêu đề ra
Đặt mục tiêu cụ thể và có đủ sức mạnh để theo đuổi chúng là một trong những đặc quyền của phương pháp 21 ngày. Dù chúng là gì, viết chúng ra một cuốn sổ để bạn có thể ghi lại chúng bằng màu đen và trắng có thể giúp ích rất nhiều.
Bí quyết thành công là thực hiện những hành động tích cực mỗi ngày, theo thời gian sẽ biến thành những thói quen hợp nhất.
Đối với các chuyên gia, 21 ngày là đủ để biến những cử chỉ và bài tập ban đầu khác xa lối sống của một người thành những thói quen hợp nhất, có khả năng tạo ra những thay đổi vĩnh viễn về tâm sinh lý.
Con đường dần dần
Tuy nhiên, theo những gì Franco Berrino đưa ra lý thuyết, những thay đổi không phải là kết quả của những quyết định quyết liệt hay những biến động triệt để trong thói quen của một người, mà bắt nguồn từ những diễn biến chậm chạp, những con đường từng bước dẫn đến mục tiêu.
Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể đặt thân và tâm vào những điều kiện để đối thoại một cách có lợi.
Do đó, sự kiên nhẫn phải là kim chỉ nam cho sự thay đổi. Mặt khác, sự vội vàng phải được loại bỏ, bởi vì nó sẽ chỉ có nguy cơ không đạt được bất kỳ kết quả nào, mà còn gây ra căng thẳng cao và phản tác dụng.
Đi một con đường mới và chưa biết có thể dẫn đến một số vấp ngã, vì lý do này, một trong những lời khuyên cần được lưu ý là tính đến mọi lần vấp ngã và không được nản lòng trước những thất bại hoặc bước lùi tạm thời trên con đường.
, thể dục thể thao như một thói quen thường xuyên và thiền định.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng
Trong giai đoạn đầu của dự án, trên hết, người ta phải nỗ lực để thay đổi thái độ tinh thần của mình đối với các khía cạnh khác nhau của cuộc sống hàng ngày.
Về vấn đề dinh dưỡng, mục tiêu là cố gắng nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm tự nhiên nhất có thể, cố gắng giảm bớt những thực phẩm được chế biến công nghiệp. Để giúp bạn có thể thực hiện cái gọi là phương pháp bổ sung. Thông thường khi bạn ăn kiêng, bạn có xu hướng loại bỏ thứ gì đó, nhưng nếu thay vì nói "Tôi loại bỏ bánh mì và mì ống" mà bạn nói "Tôi thêm các sản phẩm làm từ bột mì nguyên cám", mọi thứ sẽ nghe có vẻ khác và về mặt tâm lý, nó sẽ có vẻ là một bước đơn giản hơn.
Áp dụng triết lý này không có nghĩa là có một danh sách các thực phẩm bị cấm, mà là tự nhiên có xu hướng thích những thứ không tinh chế hoặc có đường, hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và đặt trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu vào trung tâm của chế độ ăn uống của một người. Không nên bỏ qua ngay cả một vài thời điểm nhịn ăn có kiểm soát, rất hữu ích cho việc thanh lọc cơ thể.
Thể thao và thiền định
Đi kèm với một “chế độ ăn đúng” còn phải thể dục thể thao, luyện tập thường xuyên, trong trường hợp này, yêu cầu là đi bộ nửa giờ mỗi ngày.
Không kém phần quan trọng là các kỹ thuật thở và thiền, lần đầu tiên được học cho những người đang nhịn ăn chủ đề này, và sẽ được thực hiện cho những người biết nó. Một lần nữa, mỗi ngày bạn nên dành một vài phút để thực hiện nghi thức này.
Theo thời gian, các hoạt động sẽ trở nên căng thẳng hơn, để đến cuối hành trình, chúng trở nên tự động đến mức chúng được coi là thói quen.
