rất hiệu quả để làm săn chắc chân, được thực hiện riêng lẻ hoặc lặp lại nhiều lần (3/4) xen kẽ với hồi phục nhỏ trong 2/3 phút.Chống đẩy dạng chân x 8 + 8 lò xo Nâng gót thay thế x 8 Phổi bên phải x 8 Phổi bên trái x 8 Kéo dài chuỗi phía sau Phao tĩnh bên phải x 8 + 8 lò xo Phần mở rộng chân trái x 8 Buồng tĩnh bên trái x 8 + 8 lò xo Phần mở rộng chân phải x 8 Kéo dài chuỗi phía sau
Tập luyện Pilates: Ổn định cốt lõi Tập luyện Pilates cho cơ bụng Tập cơ mông và lưng với Pilates Bụng với quả bóng mini Bài tập cho mông và đùi trong với Bóng mini Arms, Pectorals và Core: Làm thế nào để tăng cường sức mạnh của chúng với Pilates Các bài tập vận động chung và khởi động với Pilates Pilates Workout: Bài tập kéo giãn
Tags.:
Côn trung căn thực phẩm bổ sung để giảm cân tập thể dục
x 8 + 8 lò xo
