Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Tuổi tác, cơ và mỡ là một số yếu tố khiến cánh tay kém hấp dẫn. Để có cánh tay săn chắc và thon gọn, bạn cần tập trung vào độ săn chắc và tính nhất quán của cơ. Các bài tập được đề xuất trong video sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay siêu gợi cảm mà không cần lo sợ. Bạn nên kéo giãn vài phút vào cuối quá trình luyện tập.
Ghi chú:
- Thiết bị: tạ, bóng lăn, thảm tập
- 8 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ
- nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Khuyến khích thực hiện 4 hiệp cách ngày hoặc 2 hiệp mỗi ngày.
