Hổ đẩy lên

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cánh tay
• Đôi vai

Bài tập khó

Độ khó trung bình

Thực hiện cú đẩy Tiger lên:

1. Đưa tay xuống đất, giữ lòng bàn tay đặt trên mặt đất và hơi mở hơn vai, bàn chân hơi mở hơn hông.
2. Đẩy ngón chân của bạn ra sau và đứng với hông lên theo hình kim cương
3. Với lực như vậy, anh ta uốn cong khuỷu tay và đưa phần dưới của đầu xuống đất
4. Mở rộng cánh tay của bạn và lặp lại.

• Ngửa đầu ra sau khi bạn đi xuống sàn
• Hạ thấp xương chậu
• Đưa bả vai vào trong.