Chạy bộ ngoài trời rất dễ chịu, để tận hưởng trải nghiệm này nhiều hơn nữa, bạn nên biết một số chiến lược để luôn cảm thấy an toàn.
Mẹo để Chạy một cách An toàn
- Trước khi bạn ra khỏi nhà, hãy cho ai đó biết rằng bạn đang chạy bộ. Hãy cho họ biết bạn sẽ đi đường nào hoặc bạn sẽ chạy đến công viên nào.
- Nếu bạn ra ngoài chạy bộ một mình, hãy cố gắng chọn một nơi mà những người chạy bộ khác hoặc những người đang hoạt động ngoài trời thường xuyên lui tới.
- Nếu bạn ra ngoài một mình, hãy luôn mang theo điện thoại di động bên mình. Có những ứng dụng cho phép bạn liên hệ với các trung tâm phản ứng duy nhất của số khẩn cấp 112, tự động gửi vị trí của bạn
- Sử dụng tai nghe một cách khôn ngoan: giữ cho nhạc thật yên tĩnh hoặc chỉ sử dụng một tai nghe. Nhưng nếu bạn chạy đến một nơi vắng vẻ, hãy tắt nhạc và lắng nghe những tiếng động xung quanh bạn
- Chú ý đến môi trường xung quanh bạn và tìm hiểu về những dấu hiệu và thái độ bất thường, chẳng hạn như những người đàn ông đi bộ một mình trong công viên hoặc những chiếc xe hơi chậm rãi chạy qua.
- Nếu bạn đang ở một điểm nghỉ mát và chạy trên những con đường vắng vẻ, hãy cân nhắc mang theo các phương tiện phòng vệ, chẳng hạn như bình xịt cay, bên mình.
- Hãy nhớ rằng điều tốt nhất nên làm để tránh rủi ro là điều hành trong công ty!
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
