Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Chân
Bài tập khó
Khó
Chấp hành
của Abs với cắt kéo bán chỗ ngồi:
- Thực hiện tư thế nửa ngồi, giữ cho chân hơi cong, gót chân chạm đất và khuỷu tay đặt trên sàn.
- Giữ mu bàn tay của bạn dưới vòm tự nhiên của lưng và khuỷu tay của bạn phù hợp với vai của bạn
- Nâng cao chân vẫn gần như thẳng và đưa một chân lên trên và trước chân kia, sau đó mở rộng chân và đảo ngược bàn chân.
- Đặt quá nhiều trọng lượng lên khuỷu tay của bạn
- Đẩy ngực về phía trước cho đến khi lưng cong.
.jpg)
