Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Dễ
6 phút mỗi ngày là đủ để giảm lượng mỡ tích tụ ở hông, hay còn gọi là “tay cầm tình yêu”. Video này cung cấp một chuỗi các bài tập cục bộ, có thể cải thiện sự xuất hiện của cơ bụng và giảm mỡ thừa ở hông. Bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống phù hợp với thói quen tập thể dục của bạn.
- Cấp độ 2
- Thiết bị: chiếu, nắp
- 7 bài tập (1 hiệp)
- Nghỉ 40 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 1/2 hiệp mỗi ngày
- NGA TWIST TRONG SLIP
- CRUNCH TRÊN MẶT TRƯỢT
- CRUNCH TRÊN MẶT TRƯỢT
- PLANK TRÊN MẶT BẰNG MỞ LEG Ở ĐẦU
- NỐI BÊN MẶT BẰNG MỞ LEG Ở ĐẦU
- PLANK VỚI LEG MỞ BÊN
- PLANK VỚI LEG MỞ BÊN.
