TẬP LUYỆN TOàN THâN ĐỂ TìM HìNH THỂ CỦA BẠN

Khó tập luyện

Dễ

Mùa hè vừa cận kề, mong muốn có được vóc dáng lại được nhen nhóm. Nguyên tắc đầu tiên là kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh và đúng cách. Video đề xuất 10 bài tập liên quan đến tất cả các cơ trên cơ thể, hữu ích để cải thiện "thể chất xuất hiện và giai điệu toàn bộ cơ thể. Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.Trước khi bắt đầu chuỗi bài tập, hãy khởi động trong vài phút.
GHI CHÚ:

Thiết bị: chiếu, ghế

10 bài tập (1 hiệp) + bài kéo căng cuối cùng

15 lần lặp lại 10/20 ”tạm dừng giữa bài tập này và bài tập kia

Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo

Thực hiện 3/4 hiệp mỗi ngày

SQUAT JUMP

PUSH LÊN VỚI XOAY

NGÂN HÀNG ĐÃ SỬA ĐỔI

CẦU GLUTEAL

LEG RAISES

SINK FORWARD

SIDE PLANK CRUNCH