Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Cơ bụng
- Mông
Khó tập luyện
Dễ
Làm săn chắc cơ bắp chân và giúp hông thon gọn và quyến rũ hơn bque tính kết hợp các bài tập đúng. Trong video này đề xuất 6 động tác đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn có được đôi chân săn chắc, thon thả và cải thiện vòng hông. Việc tập luyện bao gồm một tốc độ cao độ và thời gian hồi phục chỉ trong 10 giây giữa bài tập này và bài tập kia; bạn nên thực hiện một bài khởi động ban đầu ngắn và khi kết thúc bài tập là một vài phút hạ nhiệt và kéo giãn cơ thể.
Ghi chú:
- 6 bài tập (1 hiệp)
- 30 "công việc
- 10 "nghỉ
- Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
- Thực hiện 3/4 hiệp mỗi ngày
